Attività fisica – Periclim Forte
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ATTIVITA' FISICA in Menopausa

Lo sport fa bene e va praticato in quanto offre incredibili vantaggi specialmente in una fase importante e delicata nella vita di una donna come quella della menopausa. Grazie al movimento infatti è possibile intervenire su alcuni dei diversi disturbi che compongono il quadro della sindrome climaterica: aumenta il metabolismo generale e l’utilizzo dell’insulina, aiuta a perdere peso, stabilizza l’umore, favorendo i neurotrasmettitori del benessere (dopamina, serotonina, endorfine), allevia l’intensità delle vampate di calore e aiuta ad avere un buon aspetto fisico complessivo. Come scegliere lo sport ideale? Il primo criterio è scegliere un’attività che dia soddisfazione fisica ed emotiva nel farla. L’ideale è optare per un’attività sportiva aerobica a basso impatto, come la camminata veloce, la bicicletta, l’esercizio in acqua (nuoto o acquagym) da praticare almeno due-tre volte settimanalmente. È consigliabile una sessione di almeno venti-trenta minuti, per poi aumentarne la durata fino ad un’ora. Se non si è allenati, infatti, si raccomanda di iniziare qualunque attività gradualmente. Per le donne già abituate allo sport, invece, non ci sono motivi per diminuirne l’intensità a meno di specifiche controindicazioni. Tra le attività è consigliabile il nuoto: per il maggiore attrito dell’acqua sarà improbabile fare dei movimenti bruschi mantenendo in questo modo in buono stato i muscoli e le articolazioni evitando strappi, stiramenti o distorsioni. Un’altra ottima alternativa per una pratica sportiva sana è la camminata veloce, addirittura preferibile alla corsa. Inoltre anche attraverso attività fitness come il ballo si bruciano molte calorie, migliora notevolmente la circolazione, si rinforzano i muscoli e si alleggeriscono i pensieri. Prendi la buona abitudine di aumentare, durante la giornata, le occasioni per fare movimento! Ad esempio, utilizzando le scale anziché l’ascensore o le scale mobili, cercando di muoversi a piedi, e sfruttando il tempo libero per fare attività fisica.

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