Le vampate di calore sono uno dei sintomi più tipici e allo stesso tempo più fastidiosi del climaterio. Questo disturbo interessa mediamente il 70% delle donne e, sempre in linea generale, inizia a presentarsi intorno ai 47-48 anni d'età, insieme alle prime alterazioni del ciclo. Da quando si presentano in poi le vampate di calore accompagneranno la vita della donna per almeno tre o quattro annate. Le vampate sono causate dall'irregolarità dei livelli di estrogeni e raggiungono il loro picco nei mesi successivi all'ultimo ciclo mestruale, salvo poi attenuarsi gradualmente dopo uno o due anni. Anche l'intensità e la frequenza delle vampate, similmente alla data con cui si presentano, non sono immuni da una certa variabilità individuale. Così, alcune donne possono entrare serenamente in menopausa senza avvertire alcun segno del disturbo, mentre in altri casi le vampate possono diventare uno scomodo compagno di vita anche per diversi anni dall'ultima mestruazione. Si manifestano con sensazione di calore, sudorazioni improvvise e arrossamenti del viso e del collo, spesso accompagnati da tachicardia e pressione alta. Nel descrivere i sintomi associati alle vampate, le donne sono solite usare espressioni varie e colorite. Spesso vengono descritte come una sensazione di calore che sale dal torace fino a far avvampare il viso ed il collo; ne consegue una sudorazione profusa che scompare dopo poco lasciando posto ai brividi. la sudorazione notturna è spesso associata alle vampate. Le sudorazioni notturne, assieme alle vampate, sono infatti considerate tra i sintomi fisici più fastidiosi e significativi della menopausa. Si pensa che le sudorazioni notturne, come le vampate, siano dovute ad alterazioni della funzionalità dei vasi sanguigni determinate dalla diminuzione dei livelli di estrogeni. Probabilmente la sudorazione di notte potrebbe creare importanti disturbi al sonno, per esempio apnee, che a loro volta aumenterebbero il rischio cardiovascolare. Per combattere vampate e sudorazione possono essere adottate varie precauzioni; utile, per esempio, un abbigliamento costituito da più strati di indumenti sottili e traspiranti, così come un temporaneo allontanamento dalla propria dieta quotidiana di cibi piccanti o spezie. Le stesse accortezze andranno poste sulla scelta delle lenzuola, rigorosamente in cotone, e dei piumini, meglio se contornati da un ambiente fresco e ventilato. Si eviterà così che le vampate interrompano il sonno notturno portando stanchezza ed affaticamento al risveglio. Si consiglia anche, salvo diverse indicazioni del medico, l’utilizzo di integratori alimentari che contengono principi vegetali di piante in grado di favorire il normale processo di sudorazione, come ad esempio l’achillea, l’artemisia, la cimicifuga e l’angelica. Praticare regolarmente esercizio fisico, inoltre, aumenta le capacità termoregolatorie dell'organismo.