Una corretta idratazione è fondamentale per la salute e il corretto funzionamento dell’intero organismo, in particolare nelle donne over 40. Bevendo in maniera regolare e adeguata durante tutto l’arco della giornata si mantiene una buona idratazione dei tessuti cutanei, andando così a rallentare i primi segni dell’invecchiamento. È consigliabile inoltre bere senza aspettare che compaia lo stimolo della sete poiché in questo caso è già in corso una lieve disidratazione aumentando in funzione della sudorazione e naturalmente in concomitanza con l’aumento della temperatura atmosferica preferendo in questi casi, un’acqua che consenta anche un adeguato apporto di sali minerali. Nello specifico è consigliabile assumere acque ricche di calcio, ma povere di sodio. Infatti il fabbisogno di calcio e la sua adeguata assunzione impongono una dieta povera di alcool e di sodio, elementi che ne ostacolano l’assorbimento. Infine si consiglia di non eccedere con la gasatura, che interferisce con l’assorbimento intestinale del calcio e riduce non opportunamente il senso della sete. Bere acqua facilita una regolare funzione urinaria e intestinale, contrastando la comparsa di fastidiosi disagi come cistiti ricorrenti e stipsi. È buona norma generale, ma ancor di più in menopausa, bere almeno 1.5-2 litri di acqua ogni giorno. Ci si potrebbe anche aiutare facendo riferimento ad un solo recipiente, aprendo una bottiglia alla mattina e consumarla completamente nell’arco della giornata, tenendo bene a mente che l'acqua minerale è un valido aiuto per le donne in menopausa!